Tip for Exercise in Office: Helpful for Losing Belly Fat

رژیم وگان بهترین انتخاب برای سلامتی است و اگر می‌خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید، نکته امروز می‌تواند به شما کمک بیشتری کند. با اضافه کردن تمرینات پشت میزی به برنامه روزانه خود برای بهبود گردش خون و متابولیسم، به مرور زمان می‌توانید از مزایای قابل‌ توجه سلامتی و مدیریت وزن بهره‌مند شوید. تمرین بلند کردن پا در حالت نشسته را انجام دهید و یک پا را به موازات زمین بلند کنید و آن را به مدت پنج ثانیه نگه دارید، بعد همین کار را با پای دیگر انجام دهید. چرخش‌های مرکزی، عضلات مرکزی را درگیر می‌کنند: فقط با کمر صاف بنشینید و بعد بالاتنه خود را به سمت راست و سپس به سمت چپ بچرخانید. اسکات با صندلی هم مؤثر است - بدون استفاده از دست‌ها بلند شوید و بنشینید. چرخش لگن را امتحان کنید و عضلات پایین شکم را منقبض کنید و لگن را به جلو و عقب متمایل کنید. به علاوه، انتخاب میان‌وعده‌های سالم و هیدراته ماندن هنگام تلاش برای کاهش چربی شکم خیلی مهم است. کم آبی بدن می‌تواند باعث پرخوری شود، چون اغلب با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود. در نهایت، حفظ وضعیت بدنی خوب، عضلات مرکزی بدن را درگیر می‌کند و در عین حال از کمردرد جلوگیری می‌کند.