Дэлгэрэнгүй
Татаж авах Docx
Дэлгэрэнгүй уншаарай
Бүхэл бүтэн веган, органик хоолны дэглэм нь эрүүл хоолны шингэцэд хамгийн сайн сонголт байдаг. Гэсэн ч зарим үед стресс, шингэн алдалт эсвэл насжилт зэрэг нь бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Бүдүүн гэдэс доторх зүйлсийг хөдөлгөхөд туслах хэвлийн массажны зөвлөгөө надад байгаа бөгөөд энэ нь даралт, чангарал, таталт, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Энэ иллэгийг хийхийн тулд ходоодны баруун талаас доош аарцгийн ясны ойролцоогоос хийж эхлэх хэрэгтэй. Жигд хөдөлгөөнөөр хурууны үзүүрээр хавирганы ясанд хүртэл нэг минут орчим зөөлөн үрнэ. Дараа нь шууд зүүн тал руугаа явахад дахиад нэг минут зарцуулж, нэмж нэг юм уу хоёр минутад сүүжний яс руугаа доошилж, тэгээд хүйсийн нүх рүүгээ буцна. Эдгээр алхмыг үргэлж нар зөв 5-10 минутын турш давтана. Хэрэв та хүсвэл дараалсан тойрог дээр хуруугаараа илүү гүн даралт хийж болно. Та богино хугацаанд илүү сайн мэдрэх болно!
